Cuando hablamos de una buena postura, solemos pensar en la espalda o el cuello, pero ¿sabías que también influye en la salud de tu mandíbula? La articulación temporomandibular (ATM) es clave para funciones como masticar, hablar y hasta bostezar, y una mala postura puede afectarla más de lo que imaginas.
La conexión entre la postura y la mandíbula
Mantener una mala postura durante mucho tiempo, como encorvarse o adelantar la cabeza mientras usas el móvil o la computadora, puede generar tensión en la ATM y llevar a la disfunción temporomandibular (DTM). ¿Cómo se manifiesta esto?
- Dolor en la mandíbula o la cara.
- Dificultad para abrir o cerrar la boca.
- Chasquidos o crujidos en la ATM.
- Dolores de cabeza frecuentes.
- Tensión en el cuello y los hombros.
¿Cómo corregir la postura para evitar problemas en la ATM?
Cuidar tu postura puede marcar la diferencia y ayudarte a prevenir la DTM. Aquí te dejamos algunos consejos:
✔️ Mantén la cabeza alineada con la columna al estar sentado.
✔️ Evita encorvarte al mirar pantallas.
✔️ Practica ejercicios de estiramiento para cuello y espalda.
✔️ Usa una almohada ergonómica para dormir.
✔️ Si trabajas mucho tiempo frente a una computadora, ajusta la altura de la pantalla para no inclinar la cabeza.
Tratamientos para la disfunción temporomandibular
Si ya sientes molestias, existen diferentes opciones para aliviar el dolor y mejorar la función de la ATM:
1. Férulas o placas de descarga: Ayudan a reducir la presión en la mandíbula y prevenir el bruxismo.
2. Fisioterapia: Ejercicios guiados pueden mejorar la movilidad y reducir la tensión en la zona.
3. Corrección postural: Ajustar hábitos diarios como la postura al sentarse o dormir puede marcar la diferencia.
4. Medicación y terapias complementarias: En casos de dolor intenso, un especialista podría recomendar antiinflamatorios o terapias alternativas como acupuntura o yoga.
No ignores las señales de tu cuerpo
Si notas dolor, chasquidos o tensión en la mandíbula, no lo dejes pasar. Pequeños cambios en tu postura pueden prevenir grandes problemas a futuro. Consulta con un especialista y empieza a cuidar tu ATM desde hoy. ¡Tu bienestar lo agradecerá!😊
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